Logg på

Varig endring av levevaner

​​​​​​​
 

 Gjenbruk av katalogelement

For å lykkes med varig endring av levevaner, er det vikig å ... Denne artikkelen er under redigering.

Hvordan motivere til endring hos barn og unge:

  • For å lykkes med å redusere barnefedme, er det avgjørende at barnet er med på laget
  • Et barn motiveres av å få anerkjennelse, bli sett, og ros (positiv forsterkning).
  • Når barnet gjør noe som er bra eller ønsket, bør de få ros og oppmuntring for det. Ikke vent med ros til det perfekte resultatet, men gi en oppmuntring ​​når dere ser at barnet forsøker.
  • Belønningsskjema kan også virke motiverende for noen.
  • Registrering av atferd har også vist seg å fungere bra for noen:
  • For eksempel matdagbok eller aktivitetsdagbok

​Hvordan holde motivasjon oppe over tid?

  • Synlig plan, mål og belønning er absolutt nødvendig.
  • Gjennomfør ambivalensskjema som en påminnelse
  • Visualisering av det endelige resultatet
  • Å fortelle noen du kan stole på kan være en motivasjon, de kan være heiagjeng
  • Ha fokus på det du har fått til (ikke på det du ikke har fått til)
  • Se på det som er vanskelig som en utfordring, og ikke et problem (utfordringer er til for å løses)
  • Lær å takle rålige perioder, for de kommer. Tilbakefall er en del av endringshjulet.
  • ​Endringshjulet
Motivasjon og mestringstro er to sentrale begrep som er avgjørende for å lykkes med endring.​
Tenk som pippi

AKTUELT

  • Ambivalensskjema
  • Belønningsskjema (kommer)
Denne artikkelen må rettes mye mer mot familier, mer praktisk rettet. Se hva det som står om endringsprosessen under helsepersonell.

Sist endret:  3. april 2018
24. mai 2016
25
Nei
Innholdsside
Varig endring av levevaner
Familie:Starthjelp
  • ​​​​​Jobbe for å oppnå varig endring av levevaner
Prosjektet er finansiert av samhandlingsmidler fra Helse Midt-Norge. Kostverktøyet eies av Regionalt senter for fedmeforskning og innovasjon (OBECE) ved St Olavs hospital, og vil bli oppdatert årlig. Prosjektansvarlig: Dr. med. Rønnaug Ødegård og prosjektleder: klinisk ernæringsfysiolog Tove Drilen. Kostverktøyet støttes av Helsedirektoratet og kliniske ernæringsfysiologers forening tilknyttet Forskerforbundet (KEFF).
Innlogging for redaktører