Varig endring av levevaner
For å lykkes med varig endring av levevaner, er det vikig å ... Denne artikkelen er under redigering.
- Jobbe for å oppnå varig endring av levevaner
Hvordan motivere til endring hos barn og unge:
- For å lykkes med å redusere barnefedme, er det avgjørende at barnet er med på laget
- Et barn motiveres av å få anerkjennelse, bli sett, og ros (positiv forsterkning).
- Når barnet gjør noe som er bra eller ønsket, bør de få ros og oppmuntring for det. Ikke vent med ros til det perfekte resultatet, men gi en oppmuntring når dere ser at barnet forsøker.
- Belønningsskjema kan også virke motiverende for noen.
- Registrering av atferd har også vist seg å fungere bra for noen:
- For eksempel matdagbok eller aktivitetsdagbok
Hvordan holde motivasjon oppe over tid?
- Synlig plan, mål og belønning er absolutt nødvendig.
- Gjennomfør ambivalensskjema som en påminnelse
- Visualisering av det endelige resultatet
- Å fortelle noen du kan stole på kan være en motivasjon, de kan være heiagjeng
- Ha fokus på det du har fått til (ikke på det du ikke har fått til)
- Se på det som er vanskelig som en utfordring, og ikke et problem (utfordringer er til for å løses)
- Lær å takle rålige perioder, for de kommer. Tilbakefall er en del av endringshjulet.
- Endringshjulet
Motivasjon og mestringstro er to sentrale begrep som er avgjørende for å lykkes med endring.
Tenk som pippi
AKTUELT
- Ambivalensskjema
- Belønningsskjema (kommer)
Denne artikkelen må rettes mye mer mot familier, mer praktisk rettet. Se hva det som står om endringsprosessen under helsepersonell.
Sist endret:
mandag 2. juli 2018
