Familiemøte
Gode rutiner for mat, aktivitet og søvn i familien er viktig for å sikre god helse hos barn
Tenk igjennom
- Hvilke familierutiner trenger vi å lage eller forbedre?
- Hva er vårt ansvar som foreldre?
- Hvor mye ansvar kan vi forvente av barna i forhold til alder og modenhent?
- Hvordan lage gode rammer slik at alle føler seg involvert i utarbeidelsen av rutiner?
- Hvordan kan vi sikre at alle forstår hensikten med rutinene og at de lages for familiens beste?
- Hvordan kan vi følge opp rutinene?
- Hvordan bli enige om gode og rimelige konsekvenser dersom viktige avtaler ikke blir fulgt opp?
Hvorfor involvere barna?
For å redusere overvekt hos barn og voksne krever det varig endring av levevaner. I en familie hvor det ofte er flere hensyn å ta vil det være betydningsfullt å ha gode rutiner på kosthold og levevaner. Et familiemøte kan være nyttig for å bli enig om familierutiner og for å kunne lykkes med varig endring av levevaner.
- For barn fra skolealder kan det være fint å få være med og bestemme familiereglene.
- Det kan øke sjansen for at de er positive til å følge dem opp.
- Alle kan gjøre noe og de som er eldre må gjøre litt mer.
Familiemøte
- Sett rammer for tid, sted, innhold og hvor ofte møtene skal være.
- Hensikten er at hele familien skal samarbeide om gode rutiner i hjemmet for å sikre en god helse for alle
- Nok søvn og hvile, mat som kroppen trenger og aktivitet er viktig for at kroppen skal holde seg frisk
- Skriv ned de viktigste rutinene, så unngår man usikkerhet om hva en har blitt enige om.
- Det beste er å bli enige om hva som skal skje hvis rutinene ikke følges.
- Hva er rimelige konsekvenser?
Aktuelle tema for første møte:
- Hvilke endringer ønsker familien å jobbe med?
- Hva kan de ulike familiemedlemmene bidra med? Hva er de enkeltes styrker?
- Er det andre personer fra nettverket til familien som kan støtte familien?
- Hvordan kan familien støtte hverandre?
- Skriv ned hvilke oppgaver foreldre og barn skal jobbe med.
- Kan familien planlegge noen hyggelige aktiviteter å gjøre sammen?
Konkrete verktøy
- Avkrysningsskjema med viktigste plikter og rutiner for hver uke.
- Det kan være nyttig for å synliggjøre at alle har fulgt opp ansvaret sitt.
- Dette kan for eksempel utgjøre en bakgrunn for utbetaling av ukelønn.
Forslag til tema
- Leggetid og søvnrutiner
- Skjermtid, spilling og bruk av sosiale medier
- Når, hvor mye og hva man spiser?
- Ansvar for handling og matlaging
- Felles familieaktiviteter
Husk at selv om barna får medbestemmelse, er det foreldre som har det siste ordet.
Eksempel: Planlegging av middagsmeny
- Barna kan komme med forslag, men foreldre setter rammer for å sikre at det er fornuftige middager.
- Alle middager skal inneholde grønnsaker - type grønnsak er valgfritt.
- Fisk 3 x per uke - alle i familien kan få være med å velge type fisk.
Lær mer:
Sist endret:
fredag 13. mai 2022
