Logg på

Kom i gang på 1-2-3

  • Velkommen til kurset «Kom i gang 1-2-3».
    FamilienGranVedMiddagsbordet.png
    Innhold
    I kurset vil dere lære en måte som er god for å komme i gang med endring i en familien. Denne metoden kan dere bruke om igjen mange ganger slik at dere får til nye gode og varige levevaner både for barn og voksne.

    Forberedelse
    Følgende dokumenter kan være nyttige å skrive ut i forkant, men det fungerer også å notere ned i en bok eller på et ark.
    * Aktivitetshjulet BARN
    * Aktivitetshjulet VOKSEN
    * Matdagbok eller kostregistrering
    * SMARTE mål

    Tidsbruk:
    Kurset består av tre deler, og disse kan tas sammenhengende eller hver for seg. Hver del tar omtrent 10-20 minutter.

    Del 1: Kartlegging av dagens vaner
    Del 2: Sette SMARTE mål
    Del 3: Evaluering og familiemøte

    Husk at å jobbe med endring er en prosess som kan ta tid, og vær nysgjerrig på hva som skjer underveis. Det er helt normalt å falle tilbake til gamle vaner, og det viktigste er å prøve flere ganger, eller finne andre måter.