Frokost
Frokost gir kroppen nødvendig påfyll, og er en god start på dagen. Forskning har vist at de som hopper over frokost har økt risiko for å utvikle overvekt og fedme, sammenliknet med frokostspisere.
- Kroppen trenger påfyll av energi etter nattens faste
- Frokost er en god start på dagen
- Frokost har vist seg å øke skoleprestasjonen
- Mange strever med dårlig matlyst om morgenen
- Prøv ut ulike frokostalternativer og finn noe som barnet liker
- Husk at et halvt eple eller en bit av et knekkebrød er bedre enn ingenting
- Foreldre bør gå foran som gode eksempler
- Spis gjerne felles frokost med familien i helgene
- Forbered frokosten kvelden før dersom det er travelt om morgenen
Hvorfor frokost?
- Kroppen trenger påfyll av energi etter en lang natt.
- Gir energi som varer frem til lunsj.
- Bedre konsentrasjon og bedre humør.
- Presterer bedre på skolen.
- Mindre risiko for å utvikle overvekt.
Frokosttips
- Spis frokost hver dag
- Velg grovt brød eller fullkornsprodukter.
- Se etter brødskalaen og nøkkelhullsmerket.
-
Varier med magre påleggstyper.
Se egen liste.
- La frukt og grønt være en naturlig del av frokosten.
- En porsjon er nok.
- Drikk mager melk, vann eller te, og maks et glass juice daglig.
Kom i gang med frokost
- Bli enig om rammene i familien: Når? Hva? Hvor mye?
- La barnet få bestemme hva det har lyst til å prøve ut først.
- Evaluer og diskuter hvordan det går underveis.
- Ros barnet for ønsket adferd.
- For noen kan det være nyttig å bruke et registreringsskjema.
- Bli enige om en belønning etter oppnådd målsetning.
Lær mer
Sist endret:
fredag 13. mai 2022
