Lunsj
Et lunsjmåltidet midt på dagen gir viktig påfyll av energi og næringsstoffer, og er spesielt viktig for barn og ungdom i vekst.
- Lunsj gir påfyll av nye krefter midt på dagen
- Medbrakt matpakke gir gode forutsetninger for en sunn og næringsrik lunsj
- Det finnes mange spennende alternativer til den tradisjonelle brødskiven
- Velg gjerne mager skolemelk eller vann som drikke til skolematen
Hvorfor er det lurt å spise lunsj?
- Gir energi som varer frem til neste måltid.
- Holder både konsentrasjonen og humøret oppe.
- Minsker sjansen for å kjøpe noe usunt på butikken.
- Mindre sjanse for å overspise etter skolen eller til middag.
Smarte matpakketips
- Grovt brød eller andre grove kornprodukter holder deg mett lengre.
- Varier pålegget, se egen liste.
- La grønnsaker og frukt være en del av lunsjmåltidet.
- Drikk vann eller mager skolemelk til.
- Det finnes mange gode alternativer til den tradisjonelle brødskiven.
- En posjon er nok.
- Planlegg matpakken kvelden før.
Eksempler på sunne lunsjalternativer:
Se flere eksempler i aldersinndelte kostplaner og i egen brosjyre med matpakketips.
Ved å kjøpe mat på butikken er det fort gjort å få i seg for mye energi:
| Fire hveteboller med rosiner kan tilsvare energiinnholdet i to små middagsporsjoner med pasta bolognese |
|---|
Sjekk ut Skolemateksperimentet til Helsedirektoratet. Her tester 10. klassinger ut hvordan matpakkene deres påvirker konsentrasjonen til 1. klassinger.
MATPAKKETIPS:
Sist endret:
fredag 13. mai 2022
