Kostverktøyet > For familien > Foresatte

Kroppsbilde

Ved overvekt er det ekstra viktig å sørge for at barnet har et godt forhold til egen kropp.

Visste du at:

Bekymring knyttet til eget kroppsbilde kan oppstå allerede hos barn i førskolealder?
En stor andel barn og unge har et negativt syn på egen kropp?
Kroppsmisnøye tidligere var et jenteproblem, men at flere gutter også er misfornøyd med egen kropp?
Barn med overvekt oftere opplever kroppsmisnøye enn normalvektige barn?
Det er mulig å endre kroppsbilde fra negativt til positivt?
Foreldre kan påvirke et barns kroppsbilde?

Hva er kroppsbilde?

Kroppsbilde er hvordan en person tenker, føler og oppfatter sin egen kropp.
Uavhengig av kroppsstørrelse, så kan barn utvikle enten et positivt eller negativt kroppsbilde.
Kroppsmisnøye kan ha en negativ innvirkning på barnets psykiske helse senere i livet.

Foreldre er spesielt viktige for å sikre et positivt kroppsbilde hos barn i alle aldre

1. Start med deg selv

Hvilket forhold foresatte har til egen kropp har sterk innvirkning på barn.
Tenk over hvilke signaler du sender til dine barn knyttet til eget kroppsbilde.
Unngå negative kommentarer om egen kropp.
Ha fokus på positive sider av egen kropp.
Ta godt vare på din egen kropp, så vil barna plukke opp dette og gjøre det samme.

2. Ha fokus på helse fremfor vekt

Unngå fokus på vekt og utseende.
Fokuser på gode vaner som gir en god helse.
Barn skal verken telle kalorier eller trene for å få en spesiell kroppsfasong.
Snakk med barnet om hvor fantastisk kroppen er, og hvor mye den kan brukes til.
Lær barnet hvordan det kan få i seg den energien det trenger, for å ta vare på seg selv og kunne leve et aktivt liv.

3. Finn en aktivitet som passer

Å føle seg sterk og i god fysisk form er et av flere aspekter ved et positivt kroppsbilde.
Finn en aktivitet som barnet mestrer, og som det synes er gøy å holde på med.
Ha fokus på hva kroppen er i stand til å gjøre.
Tilrettelegg for en aktiv hverdag, og gå foran som et godt forbilde.

4. Vær oppmerksom på mobbing

Dersom barnet blir ertet for kroppen eller utseende sitt, er det viktig å melde ifra til lærere eller andre voksne.
Gjør grep som får slutt på mobbingen.
Prat med barnet om det som har skjedd, og hjelp til med å reparere sårede følelser og skam.
Gi tips til hvordan de kan tenke og handle dersom dette gjentar seg.

5. Avslør den "perfekte kroppen" i sosiale media

Forklar barna at det kroppsidealet som fremstilles i sosiale media ikke er ekte.
At bruk av både filter og retusjering kan fremstille virkeligheten annerledes enn den er.
Si at barnet er bra akkurat som det er, og at det ikke trenger å sammenlikne seg med andre.

6. Vis at du setter pris på ditt barn

Alle barn er unike, og det finnes ingen som er akkurat like.
Gi positive komplimenter til ditt barn.
Ros god adferd fremfor utseende. For eksempel å være en god venn, løpe fort eller aldri gir seg.

Sist endret: fredag 18. oktober 2024