Kroppsbilde
Ved overvekt er det ekstra viktig å sørge for at barnet har et godt forhold til egen kropp.
Visste du at:
- Bekymring knyttet til eget kroppsbilde kan oppstå allerede hos barn i førskolealder?
- En stor andel barn og unge har et negativt syn på egen kropp?
- Kroppsmisnøye tidligere var et jenteproblem, men at flere gutter også er misfornøyd med egen kropp?
- Barn med overvekt oftere opplever kroppsmisnøye enn normalvektige barn?
- Det er mulig å endre kroppsbilde fra negativt til positivt?
- Foreldre kan påvirke et barns kroppsbilde?
Hva er kroppsbilde?
- Kroppsbilde er hvordan en person tenker, føler og oppfatter sin egen kropp.
- Uavhengig av kroppsstørrelse, så kan barn utvikle enten et positivt eller negativt kroppsbilde.
- Kroppsmisnøye kan ha en negativ innvirkning på barnets psykiske helse senere i livet.
Foreldre er spesielt viktige for å sikre et positivt kroppsbilde hos barn i alle aldre
Seks måter å styrke et barns kroppsbilde på:
1. Start med deg selv
- Hvilket forhold foresatte har til egen kropp har sterk innvirkning på barn.
- Tenk over hvilke signaler du sender til dine barn knyttet til eget kroppsbilde.
- Unngå negative kommentarer om egen kropp.
- Ha fokus på positive sider av egen kropp.
- Ta godt vare på din egen kropp, så vil barna plukke opp dette og gjøre det samme.
2. Ha fokus på helse fremfor vekt
- Unngå fokus på vekt og utseende.
- Fokuser på gode vaner som gir en god helse.
- Barn skal verken telle kalorier eller trene for å få en spesiell kroppsfasong.
- Snakk med barnet om hvor fantastisk kroppen er, og hvor mye den kan brukes til.
- Lær barnet hvordan det kan få i seg den energien det trenger, for å ta vare på seg selv og kunne leve et aktivt liv.
3. Finn en aktivitet som passer
- Å føle seg sterk og i god fysisk form er et av flere aspekter ved et positivt kroppsbilde.
- Finn en aktivitet som barnet mestrer, og som det synes er gøy å holde på med.
- Ha fokus på hva kroppen er i stand til å gjøre.
- Tilrettelegg for en aktiv hverdag, og gå foran som et godt forbilde.
4. Vær oppmerksom på mobbing
- Dersom barnet blir ertet for kroppen eller utseende sitt, er det viktig å melde ifra til lærere eller andre voksne.
- Gjør grep som får slutt på mobbingen.
- Prat med barnet om det som har skjedd, og hjelp til med å reparere sårede følelser og skam.
- Gi tips til hvordan de kan tenke og handle dersom dette gjentar seg.
5. Avslør den "perfekte kroppen" i sosiale media
- Forklar barna at det kroppsidealet som fremstilles i sosiale media ikke er ekte.
- At bruk av både filter og retusjering kan fremstille virkeligheten annerledes enn den er.
- Si at barnet er bra akkurat som det er, og at det ikke trenger å sammenlikne seg med andre.
6. Vis at du setter pris på ditt barn
- Alle barn er unike, og det finnes ingen som er akkurat like.
- Gi positive komplimenter til ditt barn.
- Ros god adferd fremfor utseende. For eksempel å være en god venn, løpe fort eller aldri gir seg.
Lær mer:
- Foreldreveiledningsprogram - Dove prosjekt for bedre selvfølelse
Sist endret:
fredag 29. april 2022
