Logg på

Praktiske øvelser

​​​​​​​
 

 Gjenbruk av katalogelement

Disse øvelsene kan hjelpe familien med å få til endringer av levevaner i en travel hverdag.

​​​​​​Har du forslag til flere faktaark kan du sende en mail til fedmeforskning@stolav.no

Aktivitetshjulet

Aktivitetshjulet kan gi en oversikt over vaner knyttet til søvn, måltider, skjermtid, fysisk aktivitet og andre daglige aktiviteter. Ved å svare på noen enkle spørsmål, vil du få presentert en oversikt over vaner i et helt døgn, inkludert en tilbakemelding med tips og råd.

Klikk her for å gå til aktivitetshjulet


Endringsprosessen

​Her finner du flere verktøy som kan være til støtte når du skal endre levevaner.
Hvor klar for endring.pngAmbivalensutforskning_forside.pngSMARTmål_forside.pngEndringstrapp_forside.png


Grønnsaker

Det finnes ulike øvelser som handler om å få barn til å lære og like grønnsaker. Disse øvelsene kan også overføres til andre matvaregrupper.​​​​
Forside_Smak en grønnsak 10 ganger_SISTE.pngGi grønnsaker terningkast.pngForside Hvordan få til fem om dagen_SISTE.png      

Mat og måltid

Forside middagsplan.pngForside Måltidsrytme.png




Aktivitetet

   


Kartlegging av kosthold
  • Fire dagers kostregistrering utfylles av familien
  • 24 timers kostintervju gjennomføres som intervju av foresatte/barn/ungdom av helsepersonell/oppfølgningskontakt
  • Matdagbok utfylles av foresatte/barn/ungdom evt. av andre voksenpersoner tett på barnet (f.eks. avlastning)

Aktivitetshjulet

Tanken bak aktivitetshjulet er at hele familien skal få en oversikt over hva de bruker tiden sin på, samt bevisstgjøring av egne levevaner. For å lykkes med endring av levevaner er det viktig å sette av nok tid. For å gi plass til en ny vane, kreves det ofte at en annen vane må byttes ut eller begrenses.

Forside_Aktivitetshjulet_barn_hverdag.pngForside_aktivitetshjulet_barn_helg.pngForside_aktivitetshjulet_voksen_hverdag.pngForside_aktivitetshjulet_voksen_helg_SISTE.png



Sist endret:  17. desember 2021
24. mai 2016
157
Nei
Innholdsside
Praktiske øvelser
For familien:Hverdagstips